Bila sobat gemar bermain basket ataupun memang sudah menjadi pekerjaan kalian, sobat sekalian harus memiliki Gizi yang cukup untuk mendukung aktivitas tersebut. Permainan bola basket membutuhkan kelincahan, kecepatan, kekuatan, stamina dan mental. Permainan bola basket memiliki lapangan yang tidak cukup besar sehingga menuntut para pemain basket untuk selalu bergerak, gerakan itu melibatkan hampir seluruh anggota tubuh dan sangat banyak menguras stamina atau energi.
Oleh karena itu pebasket harus memperhatikan Gizi yang Wajib dimiliki Oleh Pemain Basket. Berikut adalah ulasan saya berdasarkan beberapa sumber.
Karbohidrat
Karbohidrat merupakan sumber tenaga atau cadangan energi. Karbohidrat berfungsi sebagai cadangan energi dalam otot dan sumber energi dalam tubuh. Karbohidrat dapat ditemukan di beberapa makanan seperti biji bijian yaitu beras, jagung dan gandum, pada buah yaitu pisang dan semua jenis buah yg rasanya manis, dan pada umbi umbian yaitu singkong dan semua jenis umbi.
Mungkin sobat bisa membawa pisang dalam pertandingan dan makanlah sarat timeout atau saat jeda quarter. Memakan pisang sangat dianjurkan karena memakan satu buah pisang bisa menjaga energi sobat selama satu jam saat olahraga.
Protein
Asupan protein membantu pembentukan otot dan membantu pertumbhan tulang para atlet basket. Protein dapat ditemukan pada daging (ikan, sapi, ayam, kambing), susu murni, telur dan juga yoghurt. Dengan mengonsumsi makanan tersebut secara terjadwal, otot dan tulang sobat bisa tumbuh dengan baik sehingga sobat tidak akan kalah bersaing fisik tubuh saat pertandingan.
Vitamin dan mineral
Vitamin dan mineral akan membantu proses metabolisme pemain basket tetap prima. Mengkonsumsi sayur dan buah adalah langkah yang harus dilakukan oleh para pemain basket.
Selain saran diatas, saya juga menyarankan sobat untuk meminum air putih agar metabolisme tubuh sobat bisa lancar.
0 komentar:
Posting Komentar
Dilarang berkomentar dengan menggunakan kata kata kotor